Personal Power Boundaries with Jennifer Seitzer

A couple of weeks ago, I featured Jennifer Seitzer and her amazing Etsy shop on a Freedom Friday feature. Today, she and I have teamed up again to bring you a whole article on establishing personal power boundaries! As I mentioned before, this is a whole new world for me…but definitely a very interesting one! Let’s read and empower!

Jennifer Crystal Healer


Back in 1997 I began my own spiritual journey into self. For six years I worked

intensely with my then therapist and one thing I learned were boundaries. I never

heard of that term before nor did I know that I didn’t have any which makes sense

considering I never heard of that term prior to stepping into counseling.

Growing up I never learned what healthy boundaries were so I lived my life as a

walking doormat. Sacrificing myself, my energy and my time to all the wrong

people, friends, relationships, jobs, situations, etc. I poured myself into everything I

did to the detriment of my own self­worth which fed on my zero percent of

self­love I held for myself.

My relationships were all abusive and co­dependent and that included the toxic

friendships I found myself in. I couldn’t find the edges where I ended and others

began. I sometimes felt powerless, unsure of who I was in relationships, and also

unheard. I felt invisible, a victim and a martyr.

This all became even more apparent in the years leading up to finally coming to

terms with my son’s addiction. When you are the mother of an addicted child our

boundaries are pushed to the farther regions of the Universe and if we have not

developed healthy boundaries or if we do not have any, it makes life twice as

chaotic than it already is.

Your ability to create and maintain boundaries in your everyday life will aid you in

your efforts to create boundaries with your addicted adult/teen child. The difficulty

lies in how you feel about yourself in addition to the relationship you currently have

with the addict.

Being an energy worker, I work a lot with our Chakra System. There are seven

major chakras associated with the human body. These major chakras are not

“objects” per se but are actually energy patterns and there are specific locations on

the body that correspond to each of them, five along the spine, and two on the

head. Each chakra is shaped like a funnel or whirlpool of energy. These whirlpools

of energy lie inside the body, along the spinal cord and up into the head. This

corresponds to a central energy channel.

When we have weakened, too rigid or no boundaries at all, we are, in essence giving

our power away. The chakra that is linked to this is the 3rd Chakra, the Solar Plexus

or in Sanskrit is called Manipura. The Solar Plexus is our power center, it defines

our self­esteem and how much or how little confidence we have. The personality

that develops through puberty is housed in the Solar Plexus. Anyone having

problems or dysfunction in the third chakra is having difficulty obtaining or

maintaining his/her own ”personal power.”

Our Solar Plexus is also where we get our ”gut instincts” from so it is important that

we begin to trust our inner voice. That inner guidance that we often doubt and hush

away has so much truth to tell us and share because that inner voice IS our Higher

Self, our Authentic voice trying to talk to us and the more we listen, the more our

inner and world opens up where once before seemed closed off.  Strong

self­esteem is a required for developing intuitive skills.

Power and strength are centered in the Solar Plexus­ this is where your confidence

resides. Your image. Your worth, your value. Is your image authentic or distorted?

Your confidence will take constructive criticism with an open mind, or take it

personally and shut you down.

An unbalanced Solar Plexus has the distortion of always needing to be right or the

needing to always be right is also placed within your power center. Meditation, yoga

and crystals are three ways you can empower yourself and begin to heal and clear

your third chakra.

The energy of the Solar Plexus harnesses our Personal Power, to make informed,

confident healthy decisions and choices.


A blocked/unbalanced Solar Plexus will manifest as:

● Confusion

● Indecision

● Fear, anxiety

● Nervous exhaustion

● Irritability

● Worry

● Codependency

● Lack of tolerance

● Need for control

What Are Boundaries and Why We Should Have Them?

The easiest way to understand how to create firm boundaries is understand what a

boundary is.


What is a boundary?

A boundary is the:

● Emotional and physical space between you and another person.

● Demarcation of where you end and another begins and where you begin and

another ends.

● Limit or line over which you will not allow anyone to cross because of the

negative impact of its being crossed in the past.

● Established set of limits over your physical and emotional well­being which

you expect others to respect in their relationship with you.

● Emotional and physical space you need in order to be the real you without

the pressure from others to be something that you are not.

● Emotional and/or physical perimeter of your life which is or has been violated

when you were emotionally, verbally, physically and/or sexuallaybused.

● Healthy emotional and physical distance you can maintain between you and

another so that you do not become overly enmeshed and/or dependent.

●  Appropriate amount of emotional and physical closeness you need to

maintain so that you and another do not become too detached and/or overly


Establishing boundaries makes you a safe person to with because people know

exactly where they stand with you. Boundaries are one way we take care of

ourselves, show ourselves respect and show strong self­love.

Being the mother of an addicted adult child, the one word any addict hates more

than anything is the word “No!” which makes it even more important for our well

being to establish, rebuild or create solid and firm boundaries as this is one of the

ways in which we are not only loving and caring for ourselves, we actually are

caring and loving the addict as well, even if they do not think we are.

We have both a right and a duty to protect and defend ourselves by setting healthy

boundaries. If you don’t set boundaries you are giving yourself and your power

away over to someone or the situation at hand. With boundaries you only give what

you want which means you can afford to be generous to more people over a longer

period of time.

In order for boundary setting to work for you, you must develop a commitment to

uphold what is right and true for you. You must act consistently in upholding your

boundaries and the only way to do that is to take action and practice, practice,


When working with Boundaries, I check in and work with my Solar Plexus and here

are some helpful tips to start strengthening your 3rd Chakra so you feel the

confidence within yourself to create the boundaries needed for yourself and those

around you.



● Amber

● Yellow Jasper

● Yellow Calcite

● Gold Topaz

● Citrine

You can use these crystals and gemstones during meditation, wearing them as

jewelry, or carrying them with you such as a Crystal Medicine/Mojo Bag. The more

you surround yourself with crystal energy, the more it begins to entrain with your

energy and begins to raise your vibration to that of the crystal being used. When

making a crystal medicine bag you can add in the herbs as well that are listed below.

Here is a wonderful Solar Plexus Meditation that you may try to begin the healing

process and to maintain Manipura health. You can also hold any one or more of the

crystals during this meditation.


Solar Plexus Mediation

Sit back, relax, and take in an easy, deep breath. Release your muscles. Yo do not

have to exert any effort to sit or lie there. Allow yourself to be fully supported by

the chair or floor. Take in another gentle, deep breath and release as you exhale.

Now turn your attention to your solar plexus. This is the area of your body between

your chest and abdomen. Picture a vibrant, glowing sun in your solar plexus. Feel

its warmth and energy. Focus on this sun for a moment. You may never have paid

attention to this area of your body before. This sun represents your inner strength,

your intuition, and all your inner resources. Allow your sun to glow brighter and

stronger each time you pay attention to it.

Flower Essences/Herbal Healing:

● Chamomile,

● Golden Yarrow,

● Peppermint,

● Rosemary,

● Marshmallow Root,

● Lemon Balm,

● Bergamot

A lot of these herbs can be made into a tea. You can buy them loose or purchase

from your favorite tea shoppe. I would always make sure you are buying pure,

organic tea leaves.

Again, if this is not familiar behavior it will feel scary, awkward and unnatural at

first, but anything worth doing to instill a strong sense of self is far more important

than allowing yourself to suffer anymore.

People may not like it at first and that is natural because they have been used to

getting their own way with you. Keep it up. With practice you will get more skillful

and graceful and over time it will be as natural as breathing.



Speak Your Mind


CommentLuv badge
Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud